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【毎日夜ヨガオンライン無料配信】筋膜リリースで翌朝の目覚めスッキリヨガ

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下半身(お尻・股関節・脚)の筋膜を解きほぐし、筋肉のバランスを整えるレッスンです。 夜眠る前に脚のむくみや疲れを解消し、翌朝に疲れを残さずスッキリ目覚めましょう。腰痛など慢性的な不調ケアにも効果的です。

この動画の目次と解説
0:00 オープニングトーク
0:45 ①内腿リリース
最初に内腿を緩め、縮んだ股関節にスペースを作ります。
2:13 ②膝立ち股関節〜前腿リリース
横座りから膝立ちへの動きで、股関節〜前腿を心地よく伸ばすことで、脚の疲れをスッキリさせます。
4:56 ③アレンジ鳩ポーズお尻リリース
前脚お尻〜腿をじんわり伸ばし、座り姿勢などで硬くなったお尻周りをリリースします。
8:30 ④開脚で脚リリース
左右開脚で脚背面(腿裏〜脹脛)、前後開脚で脚前面(前腿と腸腰筋)をじわーっと伸ばします。
13:39 ⑤脚上げ脹脛リリース
脚を上げ、脹脛&足首をリリースすることで、脚のむくみが解消されます。
16:10 ⑥仙骨リリース
最後に仙骨を緩めてリラックスしましょう。
17:28 エンディングトーク

◆Izumi先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

Izumi先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/

#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#筋膜リリース


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About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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